女子羽毛球单打的要领是什么(女子羽毛球单打的要领是什么意思)

羽毛球单打规则

羽毛球单打规则如下：

1、发球要在发球线外，不能踩线，擦网并且过了发球线，没出界就算有效。

2、界线：两侧边线以内线为准，底线以外线为准，只要是在线内或者是压线就算有效得分。

3、发球不能过腰，击球点不能在手和腰以上，否则计算犯规，对方直接得分。

4、身体的任意部位都不能接触球，只能用球拍击球。

5、万一扣杀等回球打中对方不算犯规（打你也不能专门打人，有损体育精神）。

6、开局时发球站在右半场，之后根据你的分数来站位（得分为单数是站左半场，得分为双数时站右半场）。

7、大局以三局两胜制，每一小局为21分，谁先达到21分，且领先对方两分，计算获胜，双方任意一方先拿到11分便交换场地。如果出现21：20的情况，就拖延比分，谁先领先2分，谁就获胜，否则就看谁先到30分，先到的获胜。

羽毛球单打的注意事项

打羽毛球前应热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。

在运动锻炼中，一些人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在运动后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

羽毛球单打的打法类型和技巧是什么?

1、逼反手

就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

(1)调开对方位置

使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

(2)对反手较差的对手

后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

2、平高球压底线

用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上网

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

5、过渡球

首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

6、防守反攻

这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

单打羽毛球的技巧

单打羽毛球的技巧

作为羽毛球的初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。下面是我收集的打羽毛球七大技巧，望大家喜欢。

打羽毛球七大技巧一：起手式

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不灵活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:

1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

发球的击球法

发球的击球法有下列两种:

抛起发球:

一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

不抛球的发球:

这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。

打羽毛球七大技巧二：挥洒自如

正拍挥拍方式

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

打羽毛球七大技巧三：步法

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

打羽毛球七大技巧四：发球击球法

发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。

因此，能够随时稳定的发球，就等于控制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

打羽毛球七大技巧五：落点

击球点

挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效;因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点

击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

打羽毛球七大技巧六：接球准备

如何接球

此处是在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时:

一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。

双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前，就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要特别注意的一点。

打羽毛球七大技巧七：对打

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。

在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

赛前分析

赛前分析对手是一件很重要的事。

单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误;守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的.情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

刚柔并济

单打方面

在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。

杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了!

双打方面

要诀在于使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权;发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至后场只需轻推让球从中场就□下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反扣杀。

强化自己的防守

强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。

反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。

预备防守时脚后跟虚提，领略重心在于臀部而非腿部。

跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接好已可达好手境界。

练习方法教人由不同方位杀球，自己试著挡往四个角。

截杀与扑球

当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备扑球，网前扑球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。

当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。

总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。

战略与精神力之提升

打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。

滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力:

单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体;双打则彼此沟通战略、观念和默契后，以穷追猛打为原则。

单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急著杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏。

速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击。

这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误，所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准，方能克敌。

双打较不重体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球，这种球视对方位置而定。

遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。

遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。

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羽毛球单打的规则及打法

羽毛球单打比赛规则

1. 比赛形式

羽毛球单打采用三局两胜制。率先得到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜。如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜。当局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。

2. 发球规则

发球时任何一方都不允许非法延误发球。发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。击球瞬间，球拍杆应指向上方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。发球员必须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已经做好准备。

一旦发球开始，球被发球员的球拍触及落地即为发球结束。

3. 发球

发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左方球区发球或接发球。如“再赛”，发球员应以该局的总得分来站位。

4. 重发球

有裁判宣判“重发球”，用于中断比赛。遇不能预见或意外的情况，应重发球。除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。比赛进行中，球托与球森手的其它部分完全分离，应重发球。司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球，重发球时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。

5. 死球

球撞网并挂在网上，或停在网顶；球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；球触及地面；“违例”或“重发球”已被宣报。

6. 比赛前和比赛时

比赛前，双方球员应在裁判的监督下执行掷挑边器，挑选球权和场地。赢得一方将在规则1、2中做出选择：1、先发球或先接发球2、一个场区或另一个场区；输的一方在余下的一项中做出选择。

比赛时，除非另有商定，一场比赛采用3局2胜定胜负，每局21分制。采用每球得分制。每回合中，取胜的一方加1分并获得发球权。在一局比赛中，当领先的一方达到 11分时，双方有 60 秒休息时间。在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间。在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方应交换场地。当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

7. 单打比赛

在一局比赛开始时（比分 0 ：0）或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

8. 犯规

双打接发球员的同伴去接发球或被球触及；球触及运动员的身体或衣服；球触及球场外其他物体或人；球落在球场界限外；球从网孔中或网下穿过；球触及天花板或四周墙壁；（这一条中，如果球场天花板过低，可以双方商定球触及天花板属于违例或重发球）；球触及球拍后继续向后场飞行。过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧；触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑；球员的球拍或身体从网上侵入对方场区（击球者在本方击中球后，球拍可随球过网，不属违例）。球员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方击球或分散对方注意力；妨碍对方，阻挡对方紧靠球网的击球（即放往后在网前高举球拍阻碍对方挑起高球）。比赛中，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；连击，即同一运动员两次挥拍，且连续两次击中球；或同方两名运动员在一次回球中连续各击中球一次。

单打羽毛球都有哪些规则?

一、羽毛球单打发球规则：

1. 在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。

2. 当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

3. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。

4. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

5. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

二、羽毛球计分要求(规则)如下：

1. 21分制，3局2胜为佳。

2. 每球得分制。

3. 每回合中，取胜的一方加1分。

4. 当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。

5. 当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。

三、合法发球：

1. 发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2. 发球时发球员和接发球员站立位置也是有规定的，不能随意站，必须站在斜对角发球区内发球和接念行发球，并且双脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

3. 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4. 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

扩展资料：

计分制度：

1. 采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先庆没1分，即算该局取胜。

2. 新誉高纳制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。

3. 得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

单打：

1. 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

2. 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

3. 如“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。若总分为单数，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；若总分为双数，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

4. 球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。